Весна, межсезонье, разгул простудных заболеваний. Добавьте сюда сезонную депрессию, и вот результат – иммунная система дала сбой. Избежать всего этого можно, причем, заметьте, не тратясь на покупку дорогостоящих лекарственных препаратов. О том, что для этого нужно сделать, рассказывают ишимбайские медики, с которыми мы пообщались накануне Всемирного дня здоровья.

СОВЕТ ПЕРВЫЙ: «Делайте прививки!»

Заместитель главного врача по детству и родовспоможению Ишимбайской ЦРБ Галина Зайцева считает, что решающим фактором снижения детской смертности, увеличения продолжительности и улучшения качества жизни всех возрастных групп является вакцинация. Утверждение Галины Усмановны не голословно: ежегодно в республике против инфекционных заболеваний в рамках Национального календаря прививок иммунизируются более 1,8 миллиона человек. Благодаря принимаемым мерам в регионе за последнее десятилетие удалось свести к нулю количество заболевших такими инфекциями, как дифтерия, полиомиелит, столбняк. До единичных случаев снизилась заболеваемость эпидемическим паротитом, краснухой, корью, гепатитом В.

Поэтому главный врач по детству призывает всех ишимбайцев принять участие в Европейской неделе иммунизации, которая ежегодно проводится во всех странах по инициативе Европейского бюро Всемирной организации здравоохранения. Республика Башкортостан присоединилась к акции в 2006 году. В этом году неделя иммунизации пройдет у нас с 21 по 26 апреля. В течение шести дней медицинские работники в доступной форме расскажут населению о значении профилактических прививок, достигнутых результатах в борьбе с инфекционными болезнями. В детсадах, школах, вузах пройдут вечера вопросов и ответов, уроки здоровья. Будет организована «горячая линия», позвонить на которую можно будет по телефону: 2-48-44.

СОВЕТ ВТОРОЙ: «Ведите здоровый образ жизни!»

Нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и только тогда начинает заботиться о здоровье.

– Вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены необходимо с раннего возраста, – считает заведующий врачебно-физкультурным диспансерным отделением Ишимбайской ЦРБ Александр Шангин.

Занятия физкультурой помогают избавиться от стрессов, укрепляют сердечно-сосудистую систему, ведь мышца сердца в этом случае немного утолщается и становится сильнее и выносливее. При систематических физических нагрузках регулируется содержание холестерина в организме, стабилизируется кровяное давление, снижается риск заболеть сахарным диабетом. Легкие у тренированных людей более развиты, чем у тех, кто малоподвижен. Они реже болеют бронхитами и воспалением легких, эти органы у них более выносливы. Немаловажен и тот факт, что в результате физических упражнений в организме вырабатываются эндорфины (гормоны счастья).

СОВЕТ ТРЕТИЙ: «Питайтесь правильно!»

Врач-инфекционист поликлиники № 1 Ишимбайской ЦРБ Роза Зайнуллина оптимальным вариантом режима питания считает пятиразовый прием пищи с относительно небольшими промежутками времени. Она же дает читателям «Восхода» следующий совет: «Пейте чай!» Всего пять чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяется L-теанин, который расщепляется печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.

«Спите!» – это еще один совет от Розы Мидхатовны. Крепкий сон – один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7-8 часов в сутки, поступают правильно.

И, наконец, один из самых полезных советов, который дают нашим читателям все медики без исключения, – «Не нервничайте!» Потому что длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Под влиянием стресса вы становитесь раздражительными, забывчивыми, уставшими и чаще подвергаетесь действию болезнетворных факторов.