Врачи советуют ишимбайцам, как избавиться от синдрома новогодних праздников08.01.2019

Новогодние праздники – тяжелое испытания для организма. Неумеренное употребление жирного, сладкого, печеного и соленого, алкоголя, минимальное количество сна – все это становится настоящим стрессом даже для самого крепкого организма. Как же избавиться от последствий праздников?

– Начните с нормализации питания, – советует врач кабинета медпрофилактики Ишимбайской ЦРБ Светлана Попова. – Многие после переедания начинают голодать и садятся на жесткие диеты. Нельзя нагружать организм то объеданием, то резкой голодовкой. Это приведет минимум к головной боли и расстройству пищеварения, максимум – не справится поджелудочная железа.

Правильным будет постепенное снижение калорийности пищи. Замените жиры и углеводы белком, он помогает сжигать калории. Переходите на более щадящее питание: каши, супы, супы-пюре. Теплая и горячая еда – птица на пару, рыба и другие продукты в небольшом количестве помогут восстановить баланс полезных веществ.

Рекомендую добавить в рацион цитрусовые, которые наполнят организм витамином С и энергией для возвращения на работу. Не забудьте о восстановлении микрофлоры кишечника – запаситесь кефиром, ряженкой и простоквашей и принимайте их не менее двух раз в день.